屏幕时代下，近视低龄化趋势严峻。近视不仅影响学业与生活，高度近视（≥600度）人群视网膜脱离风险较普通人群高4-5倍，且可能继发青光眼、白内障等并发症。

科学护眼建议：

1、建档监测：3岁起建立动态视力档案，定期追踪眼轴长度、屈光度及角膜曲率，实现对近视风险的分级管理。

2、自然光照：每日保证≥2小时户外活动，自然光照不仅能促进身体发育，更有助于延缓眼轴增长，有效预防近视。

3、科学用眼：恪守“20-20-20”法则（近距离用眼20分钟，远眺20英尺外20秒），严格控制电子屏幕使用时长，减轻眼睛负担。

长期面对电子屏幕，干眼症与视疲劳高发。眼睛干涩、酸胀、模糊等症状困扰生活与工作。与此同时，高度近视者应警惕视网膜裂孔、黄斑病变等致盲性眼病风险，建议此类人群每年进行一次专业眼健康检查，以便早发现、早诊断、早治疗潜在的眼部问题。

护眼行动指南：

1、屏幕设置：调整亮度与对比度，与环境光线匹配，减少眼睛的调节负担；

2、做眨眼操：有意识保持眨眼频率，避免凝视屏幕致泪液蒸发过快。

3、科学润眼：在医生指导下使用人工泪液缓解干涩感。

年龄增长伴随眼组织老化，白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变、黄斑病变等眼病的发病率明显升高，如不及时治疗，可能会导致视力严重下降甚至失明，因此，定期进行眼部检查，建议每年至少检查一次。

科学防治建议：

1、白内障 ≠ 老花眼：视物模糊、重影、畏光？需通过裂隙灯及眼底镜鉴别，避免延误手术时机。

2、糖网筛查必做：糖尿病患者每年需查眼底，即使视力无异常。

3、青光眼防控不可忽视：家族史或高眼压者，定期监测视野及视神经纤维层厚度。切记：青光眼致神经损伤不可逆！

“眼健康是我们生活质量的重要保障，它贯穿于生命的每一个阶段。从青少年的视力发育，到成年人的眼部保健，再到中老年人的眼病预防与治疗，每一个环节都不可或缺。因此每个阶段都要定期进行眼睛健康检查，从而减少近视的发生率及眼疾病的发生，看见自己、更看好自己。”

——爱尔眼科东莞区域总院长刘斐