预防干眼症的方法有哪些?

更新:2019-07-18 11:52发布人:爱尔眼科 浏览:

     如果眼睛常常感到干涩、酸胀,很有可能是患上了干眼。其致病因除了长时间面对电脑及手机屏幕以外,还因为冬天雨水较少,平均湿度50%左右,由于血管收缩,泪液和汗液一样都会减少分泌,但蒸发却不减少,导致眼部容易干燥,特别在空调环境中,容易引起干眼。那么,应该如何预防呢?

 

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     专家支招:干眼如何预防

     东莞爱尔眼科医院提醒,在生活中要注意多眨眼睛。这是很好的护理眼睛的小方法,却常常被我们忽视。眨眼睛可以促进泪水以及酶的分泌,能够使眼睛保持湿润不干涩,特别是经常用电脑、手机的人。还有注意以下事宜:

   1、平时注意休息不要过度用眼睛,避免形成近视。切忌"目不转睛",自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

   2、不吹太久的空调, 避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

   3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

   4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

   5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

   6、保持良好的工作姿势。保持一个适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到低。

   7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

   8、如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也好使用透氧程度高的品种。

   9、40岁以上的人,好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。   

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